黄帝内经与中医养生
发布日期:2015-08-21浏览:2084
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课程背景
谈养生,若从西医的角度,主要是营养均衡、体育锻练及利害因素规避;若从中医的角度,则可操作的东西更多而全面(脏腑、气血、阴阳、经络、穴位、推拿等等),效果也更好。众所周知,中医的源头是《黄帝内经》,它除了是中医经典之首,道家经典之重,当然也是一部养生学上的巨著!本课程并非空谈内经,而是将《黄帝内经》与日常常见病(例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等)相结合进行讲授,让学员可以将所学知识应用到日常疾病的预防和治疗之中。课程价值点
《黄帝内经》与以下内容模块的结合----肩周炎、颈椎病、长期疲劳与早衰、免疫力低下、静脉曲张、痛经、老胃病、高血压、高血糖、高血脂、饮食养生、一招推拿保健康。
注:以上的几个常见病病种是根据一般人群的身体状况暂定的,实际内容可以在授课现场根据学员实际需求做相应的变动。可供选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下:中年三高:高血压、高血脂、糖尿病;躯干四肢疾病:颈椎病、肩周炎、鼠标手(网球肘)、腰部疼痛、久站腰腿疼、静脉曲张、风湿病;消化道疾病:胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻;全身性疾病:长期疲劳与早衰、免疫力低下、身心压力调节、失眠、过敏、自汗、盗汗、肥胖;外观类疾病:面容老化、面部痤疮(青春痘);妇科病:月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症;老年病:老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症;其它疾病:慢性肾炎、男女性功能不足、头晕。课程对象
各人群群体课程时长
6 H课程大纲
第一讲:《黄帝内经》基础
一、《黄帝内经》是什么书?
二、《黄帝内经》上下两册的区别和联系是什么?
三、《黄帝内经》的主要内容是什么?
四、《黄帝内经》中疾病预防的基本原理是什么?
五、《黄帝内经》中疾病治疗的总则是什么?
第二讲:肩周炎
一、《黄帝内经》中对肩周炎的论述
二、肩周炎的表现是什么?为什么女性高发?为什么中年高发?
三、肩关节功能100分的自我检查:三上两圈双扣手
四、肩周炎当前西药疗法:止痛为主,缺乏病因治疗
五、肩周炎的中医病因:过劳、卫气不足,风寒瘀血
六、肩周炎的中医根治治疗法则:1+3疗法(1为除风寒;3为补阳气、常推拿、常康复)
1、除风寒的中药:肩痹汤及其使用注意
2、补阳气的中药:肩周炎疗效巩固汤及其使用注意
3、常推拿:肩周炎的推拿手法学习和实操
4、常康复:肩周炎康复操:“三上两圈操”的学习演练
现场实操学习
第三讲:颈椎病
一、《黄帝内经》中对颈椎病的论述
二、颈椎病的表现是什么?如何自我检查?
三、颈椎病的关键病理:椎间盘变性及骨赘形成
四、颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因:手机、电脑、坐姿等
五、颈椎病面临的问题:无药可治:除了缓解疼痛外,目前并没有真正有效的根治药物
六、颈椎病的调理原则:晚治(只能手术)不如早治,早治不如预防
七、预防三大原则
1、颈椎病枕头的原理和效果(让颈椎处于正确的前凸位,远离错误的后凸位)
2、高桌子矮板凳的效果和原理
3、健康站姿和健康坐姿的学习
八、早期颈椎病的治疗:一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复
1、拿揉:使用正确手法,充分放松颈部肌肉、韧带、关节,为下一步做好准备
2、拔伸:使用手法拔伸患者的颈椎,解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等,达到治疗效果
3、点穴:颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法:天柱、大椎、后溪
4、反复
第四讲:长期疲劳与早衰
一、《黄帝内经》中对长期疲劳的论述
二、长期疲劳与早衰的病因:内脏失调、过度娱乐、过劳、饮食失调
三、长期疲劳与早衰的表现
四、推拿治疗法:按揉竖脊肌法
五、中药酒或中药粉治疗药方:小四全酒方;(如何去除药酒中的酒精)
六、深呼吸兼提肛法的治疗作用
七、中成药:补中益气丸的治疗及服用方法
八、最简易的气功疗法:长期被忽视的治疗方法:真气运行法学习与体会
九、自我艾灸方法及穴位:足三里、命门、关元等
十、药粥法解决长期疲劳与早衰:男性药粥中药方、女性药粥中药方
十一、现场实操学习与效果感知
第五讲:免疫力低下
一、《黄帝内经》中对免疫力(卫气)低下的论述
二、免疫力低下的原因:过劳、内脏失调、饮食不当、过度娱乐
三、免疫力低下的表现
1、易感冒,易过敏
2、常发过敏性鼻炎、过敏性眼炎
3、常发荨麻疹、湿疹
4、皮肤划痕症、畏风吹、畏寒畏热等
四、免疫力低下的日常生活注意事项
五、免疫力低下的饮食调节
六、免疫力低下的中药治疗
1、主方:玉屏风散
2、成药及剂型
3、自制粉剂
4、热性体质:配合服用玉屏风补、消银颗粒
5、寒性体质:配合服用右归丸
第六讲:静脉曲张
一、《黄帝内经》中对静脉曲张的论述
二、静脉曲张的症状是什么?
1、症状:静脉浮凸盘曲,发青发紫,腿痛,水肿,腿脚冰凉
2、后期皮肉溃烂,形成“老烂腿”
三、发病特点:女性高发,体弱者高发,常站立者高发
四、原因
1、女性、体弱者,血管壁较薄,张力低
2、长期体位错误:如久站、常翘二郞腿等
五、静脉曲张的危害:每年70多万人截肢
六、中重度静脉曲张的处理:只有手术疗法
七、中医分类?
1、寒湿为主型
2、瘀血为主型
八、轻度静脉曲张的中药疗法
1、寒湿为主型,腿部寒凉:中药茶
2、瘀血为主型:痛疼重,紫筋明显:中药茶
九、轻度静脉曲张的穴位疗法
1、委中、承山、地机
2、推拿手法是什么?如何操作?
十、日常细节防治轻度静脉曲张
总则:多锻练,增强肌肉和血管
体式练习:站立后抬腿式;飞燕式;前抬腿式;久站后躺下,使下肢升高
现场实操学习
第七讲:痛经
一、《黄帝内经》中对痛经的论述
二、痛经表现:月经周期前、中或后,出现腹部或腰骶部疼痛
三、西医分类及治疗原则
1、原发性痛经
2、继发性痛经
3、常与生殖器病变、精神情绪、神经、内分泌相关
四、中医分类及治疗原则
总体上分为虚实两种
1、实性痛经
A.特点:月经前痛
B.治疗原则:活血、理气、止痛、调理内脏
C.穴位治疗法
D.三大痛经神穴:三阴交、次髎、地机
E.穴位定位及按揉手法
2、虚性痛经
A.特点:月经后痛
B.治疗原则:补血、补气、温阳、止痛、调理内脏
C.穴位治疗法
D.常用穴位:关元、足三里、三阴交
E.穴位定位及按揉手法
现场实操学习与效果感知
第八讲:老胃病
一、《黄帝内经》中对老胃病的论述
二、老胃病的病因和表现
1、因胃病长期不愈或长期饮食不节,导致胃体虚弱
2、继而因食物(冷、热、辣、硬、酸)或劳累及其它原因,经常发生胃痛胃胀等问题
3、老胃病是多年生活习惯不良所致
三、老胃病的生活指南:饮食有节
不过饱过饥、不食--少食寒凉、不过食某物--某味、不嫌素食
四、老胃病的治疗原则:得病极慢,治疗也要长期坚持,才能最终治愈
五、中药粉或中药粥法
1、治则:理气养血,除寒健胃
2、中药:老胃病药方
3、中成药:附子理中丸
六、穴位治疗方法
1、穴位:中脘、关元、足三里
2、手法:点按法可用,以炙法为最好
七、高效疗法:真气运行法
第九讲:高血压
一、《黄帝内经》中对高血压的论述
二、高血压有哪些原因?分为哪些种类?原发性、继发性高血压的治疗差别
三、舒张压和收缩压的意义
四、高血压的四大注意事项
1、药物治疗
2、饮食控制
3、运动疗法
4、睡眠
五、轻度高血压的自然康复疗法
六、高血压的药物治疗
七、高血压的穴位治疗方法
百会、涌泉、三阴交等
八、高血压的推拿手法是什么?如何操作?
现场实操学习
第十讲:血脂
一、高血脂的定义和相关指标
二、高血脂的病因是什么?饮食、遗传、肥胖、生活习惯等
三、高血脂的危害:动脉粥样硬化、冠心病等
四、高血脂睡前五忌:枕头过高、吃得过饱、过服安眠药-降压药-血管扩张药、酗酒、抽烟
五、高血脂保健中药茶
六、高血脂的穴位按摩治疗:膻中、阴陵泉、三阴交等
七、日常生活中,关注哪些点可以抑制甚至减轻高血脂?
现场实操学习
第十一讲:高血糖及糖尿病
一、《黄帝内经》中对糖尿病的论述
二、高血糖的指标和意义
三、糖尿病的分类
四、中医对糖尿病的认识和治疗
五、糖尿病的四大注意事项
1、药物治疗
2、饮食控制
3、运动疗法
4、睡眠
六、糖尿病的日常生活注意事项
七、气功对糖尿病的作用和典型案例
八、糖尿病的中药药茶
九、糖尿病的中医治疗
1、上消型及治疗药方
2、中消型及治疗药方
3、下消型及治疗药方
十、糖尿病的穴位按摩治疗:太渊、足三里、太溪等
现场实操学习
第十二讲:饮食养生
一、《黄帝内经》中对饮食养生的论述
二、女士为减肥,晚餐不吃肉、不吃饭,对吗?危害是什么?内脏老化、面容衰老
三、男士酒桌上“多吃菜、少吃饭”的后果是什么?心血管老化、重病高发
四、最简单而又营养全面的饮食是什么?一菜一肉一主食一汤水;为什么?
五、饮食不正确的代价是什么?
六、饮食健康的最低限度:六大营养素!
蛋白质、纤维素、淀粉、水、矿物质、维生素
七、中年人骨质疏松常见,如何补充钙质?
八、我们和家人需要吃那些昂贵的保康品吗?(如虫草、螺旋藻、海参、燕窝等等)
九、高危人群如心脏病、高血圧、高血脂,健康饮食是怎样的?晚餐如何吃?
第十三讲:一招推拿保健康
一、《黄帝内经》中对推拿养生的论述
二、《黄帝内经》中对背部十二脏腑俞穴的论述
三、亚健康的表现:身体有种种不适或疼痛,医院却查不出病!
四、亚健康的原因是什么?
五、有没有简单方法,一招调理亚健康?
六、身体五脏六腑在背部的反应点:肺、心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦的反应点
七、按压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用
八、五脏六腑反应点的按压手法学习
现场学习与实操
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