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年轻女性:绽放在办公室-办公室简易养生法

发布日期:2015-08-21浏览:1958

  • 课程背景

    所谓养生,不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西,它应该更加深入和专业;也不应是谈论高深莫测的道理,它应该更加贴近现实,更加实用;例如可以探讨各种常见疾病(例如高血压、颈椎病、糖尿病、肩周炎等等)的预防保健和自我治疗,也就是说,它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗,本课程正是基于此而设置。

    课程对象

    年轻女性

    解决问题

    饮食养生、亚健康推拿、肩周炎、颈椎病、面部痤疮、面容老化、鼠标手、身心压力调节、免疫力低下、痛经;
    注:以上的几个常见病病种是根据年轻女性的身体状况暂定的,实际内容可以在授课现场根据学员实际需求做相应的变动。可供选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下:中年三高:高血压、高血脂、糖尿病;躯干四肢疾病:颈椎病、肩周炎、鼠标手(网球肘)、腰部疼痛、久站腰腿疼、静脉曲张、风湿病;消化道疾病:胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻;全身性疾病:长期疲劳与早衰、免疫力低下、身心压力调节、失眠、过敏、自汗、盗汗、肥胖;外观类疾病:面容老化、面部痤疮(青春痘);妇科病:月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症;老年病:老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症;其它疾病:慢性肾炎、男女性功能不足、头晕。

    课程时长

    6 H

    课程大纲

    第一讲:疾病预防
    一、饮食养生
    1、女士为减肥,晚餐不吃肉、不吃饭,对吗?危害是什么?内脏老化、面容衰老
    2、男士酒桌上“多吃菜、少吃饭”的后果是什么?心血管老化、重病高发
    3、最简单而又营养全面的饮食是什么?一菜一肉一主食一汤水;为什么?
    4、饮食不正确的代价是什么?
    5、饮食健康的最低限度:六大营养素!
    蛋白质、纤维素、淀粉、水、矿物质、维生素
    6、中年人骨质疏松常见,如何补充钙质?
    7、我们和家人需要吃那些昂贵的保康品吗?(如虫草、螺旋藻、海参、燕窝等等)
    8、高危人群如心脏病、高血圧、高血脂,健康饮食是怎样的?晚餐如何吃?
    二、亚健康推拿
    1、亚健康的表现:身体有种种不适或疼痛,医院却查不病!
    2、亚健康的原因是什么?
    3、有没有简单方法,一招调理亚健康?
    4、身体五脏六腑在背部的反应点:肺、心包、心、脾、肝、肾、胆、胃、大肠、小肠、膀胱三、三焦的反应点
    5、按压五脏六腑反应点对常见疾病的治疗作用
    6、五脏六腑反应点的按压手法学习
    7、现场学习与实操
    第二讲:疾病治疗
    一、肩周炎
    1、肩周炎的表现是什么?为什么女性高发?为什么中年高发?
    2、肩关节功能100分的自我检查:三上两圈双扣手
    3、肩周炎当前西药疗法:止痛为主,缺乏病因治疗
    4、肩周炎的中医病因:过劳、卫气不足,风寒瘀血
    5、肩周炎的中医根治治疗法则:1+3疗法(1为除风寒;3为补阳气、常推拿、常康复)
    除风寒的中药:肩痹汤及其使用注意
    补阳气的中药:肩周炎疗效巩固汤及其使用注意
    常推拿:肩周炎的推拿手法学习和实操
    常康复:肩周炎康复操:“三上两圈操”的学习演练
    现场实操学习
    二、颈椎病
    1、颈椎病的表现是什么?如何自我检查?
    2、颈椎病的关键病理:椎间盘变性及骨赘形成
    3、颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因:手机、电脑、坐姿等
    4、颈椎病面临的问题:无药可治:除了缓解疼痛外,目前并没有真正有效的根治药物
    5、颈椎病的调理原则:晚治(只能手术)不如早治,早治不如预防
    6、预防三大原则:
    颈椎病枕头的原理和效果(让颈椎处于正确的前凸位,远离错误的后凸位)
    高桌子矮板凳的效果和原理
    健康站姿和健康坐姿的学习
    7、早期颈椎病的治疗:一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复:
    一拿揉:使用正确手法,充分放松颈部肌肉、韧带、关节,为下一步做好准备
    二拔伸:使用手法拔伸患者的颈椎,解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等,达到治疗效果
    三点穴:颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法:天柱、大椎、后溪
    四反复
    三、面部痤疮(青春痘)
    1、面部痤疮的分型及分级
    2、面部痤疮的基本治疗原则
    3、重要的饮食原则:
    不吃蛋黄
    饮食清淡,少油少盐少糖少辣椒
    少吃烧烤煎炸食品
    多吃高纤维食品,如水果、蔬菜等
    不要用手挤、用针挑
    4、严重痤疮的中药治疗方法:
    速效痤疮茶
    胃肠不适调理
    后续调理方法
    5、一般痤疮的中药治疗方法:
    平和痤疮茶
    6、上热下寒型痤疮(特点:双足冰冷)的注意点:
    加服右归丸
    7、穴位治疗痤疮方法:
    少商、商阳点刺出血
    三阴交、曲池点揉
    四、面容老化
    1、面容老化的表现:面部粗糙、皱纹、色斑、松驰为主要表现
    2、面容老化的主要根源在身体老化,皮肤失养
    3、面容老化的次要根源在面部皮肤本身
    4、内治法:“按揉竖脊肌法”
    作用:内部调理脏腑,全面对抗面容老化
    优点:作用全面,效果长久
    不足点:见效慢
    5、外治法:梳面法+中药油法(木梳、植物油、冬瓜子)
    6、梳面法:
    作用:消除细纹、增加光泽、增加皮肤厚度、增加皮肤弹性
    优点:见效时间短,十一天明显见效
    不足点:对色癍无效
    7、中药油法:
    作用:滋润皮肤、美白皮肤、除黄褐癍
    用油:
    可用油:猪油、山茶子油、牡丹子油、大豆油、玉米油、小麦油
    不可用油:橄榄油、芝麻油、菜籽油等
    8、冬瓜籽
    自采注意
    购买注意
    药油制作方法:
    特点:制作稍嫌复杂
    五、鼠标手(网球肘、肘劳)
    1、鼠标手的症状:肘或腕关节酸疼无力,可牵引到前臂、肿胀不明显,有压痛点
    2、鼠标手的病因:筋伤、失养,或兼外感风寒
    3、鼠标手的日常生活注意事项
    4、鼠标手的饮食调节
    5、鼠标手的中药治疗:
    发作期除病:肘劳止痛汤
    缓解期巩固补筋:肘劳养筋汤
    6、鼠标手的穴位按揉治疗:
    阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷
    现场实操练习
    六、身心压力调节
    1、身心压力过大的表现
    2、身心压力对工作、家庭的负面影响
    3、身心压力对大脑和内脏的伤害
    4、身心压力的日常生活注意事项
    5、饮食调节方法
    6、心理调节方法:接纳不完美的自己
    7、推拿方法调节身心压力:
    一招推拿法
    枕骨下沿推拿法
    8、穴位按揉法调节身心压力:
    神门、心俞、肝俞
    9、中药茶调节法:
    减压茶
    七、免疫力低下
    1、免疫力低下的原因:过劳、内脏失调、饮食不当、过度娱乐
    2、免疫力低下的表现:
    易感冒,易过敏
    常发过敏性鼻炎、过敏性眼炎
    常发荨麻疹、湿疹
    皮肤划痕症、畏风吹、畏寒畏热等
    3、免疫力低下的日常生活注意事项
    4、免疫力低下的饮食调节
    5、免疫力低下的中药治疗
    主方:玉屏风散
    成药及剂型
    自制粉剂
    热性体质:配合服用玉屏风补、消银颗粒
    寒性体质:配合服用右归丸
    八、痛经
    1、痛经表现:月经周期前、中或后,出现腹部或腰骶部疼痛
    2、西医分类及治疗原则:
    原发性痛经
    继发性痛经
    常与生殖器病变、精神情绪、神经、内分泌相关
    3、中医分类及治疗原则:
    总体上分为虚实两种
    4、实性痛经
    特点:月经前痛
    治疗原则:活血、理气、止痛、调理内脏
    穴位治疗法:
    三大痛经神穴:三阴交、次髎、地机
    穴位定位及按揉手法
    5、虚性痛经
    特点:月经后痛
    治疗原则:补血、补气、温阳、止痛、调理内脏
    穴位治疗法:
    常用穴位:关元、足三里、三阴交
    穴位定位及按揉手法
    现场实操学习与效果感知
    第三讲:自由提问时间:现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗!


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