今天参加了大树老师的GTD分享活动，很有意思，写一点我的感悟。
其实我了解GTD是从《小强升职记》开始的，但是了解了这个东东以后，并没有马上运用到我的生活中。也许就像大树老师说的一样，可能是缘分还没有到吧。可是现在仔细想来，可能是另一个原因——我没有找到让我运用GTD这个工具的动力和目的。
那么是什么让我开始想要把GTD运用在生活中的呢？根据心理学精神分析的理论，通过分析才能更深刻的认识自己，这样才能知道如何改进和进步。那么咱们来剖析一下吧！
先来看看这件事件发生的时间：
我开始想要把GTD运用到我的生活中，是我在坚持了扇贝网背单词120多天时候的事情。
再来看看原因，为什么是这个时间点让我觉得需要用GTD呢？
第一，对于我一个从小到大背单词从来没有超过A的同学来说，能够坚持背单词120多天，本身就是一件很鼓舞我的事情。话说，我一直认为自己是个做事虎头蛇尾的人，虽然一直希望能改掉这个毛病，但是貌似从来没有实现过。我基本上都快认为自己是个不能养成啥好习惯的人了。但是，通过扇贝网，我发现我竟然可以坚持这么久，也就是说我也是可以养成习惯的。这件事情对我的鼓舞和刺激，我觉得不亚于中国航天飞机上天对中国人民的刺激。嘿嘿。
第二，随着我对自己“能够养成习惯”这个信心的建立，我对自己逐步建立了一些自己认为可行，并且是有必要的计划。随着计划的增加，光靠我大脑来安排每天的事情，已经觉得有点转速不够了。于是我有点焦虑，我迫切希望能够多利用碎片时间，或者说提高我计划的实行率，我觉得我需要对我的生活进行安排。
通过这个原因的分析，貌似是“养成习惯”这个事情起了关键作用。那么在我“漫漫的人生长河”里，为什么一直都没能养成一个有效的好习惯。回顾一下自己，貌似坏习惯不用养，随随便便就是一大堆。哈哈……
赶快来翻一下原因，为养成下一个习惯做好准备。
我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。可是这种行为需要重复多少次呢？
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
但是，90天以后你真的就能放心的接受这个习惯已经成为了你生命中的一部分么？记得今天分享会上，一个同学问大树老师“养成习惯后还需要意志力么？”看来大家都发现了，养成一个好习惯是需要意志力的，先不说90天以后能不能让这个习惯成为你生命中的一部分，能够坚持90天本身也是一件不容易的事情。如果“意志力”也是一种力的话，根据物理学中的“能量守恒定理”来看，它显然不是凭白而生的，否则为啥我以前就没有，肯定是什么能量或者东东转化过来的嘛。
回首我以前痛苦，现在享受的背单词时光，我觉得对于我来说，那个能量就是我的想法和目的，如果非要和力联系起来的话，姑且称它为“念力”吧。不管是客观原因也好，主观原因也罢，我今年很强烈而且很清晰的明确了我要学好英语的想法和目的，再加上我遇到了一个好的软件。（也许是正相吸引法则，因为我的好想法，所以让我找到了好软件）。我才能源源不断的壮大我的念力，我的念力才能慢慢成为了我的意志力，我才能慢慢养成一个好习惯。
其实GTD里面很多很基础的步骤，对我们现在的行为习惯是一个很大的冲击，养成习惯的过程，其实也是在用一个习惯代替另一个习惯的过程。你的原有旧习惯，虽然不需要你用意志力来推动，但是它也是有能量源来维持的。（别把豆包不当干粮哦）你的新习惯想要取代旧习惯，实际也是一种力量的抗衡。有点时候我们不是没有意志力（否则我们就不会开始了，不是么？）我们没有的是持续的意志力，简单说就是能量不足。
所以，对我来说，习惯的养成时间是一方面，更重要的是推动习惯养成的动力。如果你的动力一直存在，那么你的习惯就会慢慢溶于你的身体中。如果你的动力不在了，不管你是重复了90天，还是180天。这个习惯早晚会被别的习惯所取代的。
写到这里，我突然发现我这篇文章暗含了大树老师讲的GTD步骤中的回顾和总结，其实这篇文章中的前面是我在分享会上就有的一点感悟，但是后面的很大一部分竟然是写着写着，分析着慢慢涌现出来的。写完了这点总结，我发现GTD真是个好东西啊，真的要开始用起来哦。
至于习惯到底要如何养成，我想以后每个习惯开始前，我都要坐下来好好问问自己“sophia，你为什么要开始这个习惯？”
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1、认知疗法(Congnitive therapy)于本世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。
其实习惯的养成，有点类似心理学中的认知疗法，先改变你的认知，才能改变你的行为。
2、条件反射实验，最著名的有2个，一个是巴普洛伐的经典条件反射实验，一个是斯金纳的操作性条件反射实验。条件反射本身和习惯也有类似，都是需要一定数量的重复，才能使条件刺激和无条件反应之间建立链接。但是，不要忽视了链接建立后的“消退”，条件反射建立以后，如果多次只给条件刺激而不用无条件刺激加以强化，结果是条件反射的反应强度将逐渐减弱，最后将完全不出现。
这就像我们的习惯建立，其实不在于你重复了多少次，如果你“念力”不大，你的习惯总有一天会退行的。